ファスティング中のコーヒーは飲んでもいいの?気になる!!

ダイエット
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8時間食事術のファスティング中コーヒーは飲んでもいいの?

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こんにちは。8時間食事術のファスティングを始めてから2週間くらい経ったかーこ@です。

成果はマイナス4キロ〜5キロ間をキープ中です。

まずまずでしょうか。リバウンドが無い!という点では(笑)。

しかしファスティング中にどうしても気になった事が2点…

原則固形物を胃の中には入れない方が良いとされるファスティング。

もちろん水やお茶(ノンカフェインが良い)など飲み物に関してはOKでしょう!

でもじゃあコーヒーは?

砂糖もミルクも使わないブラックコーヒーだけどそれ本当に飲んでも大丈夫?

なんかエネルギーとかありそうだし

実は食べ物を口に入れた事になる!なんてならない?

そんな疑問が湧き出して止まらないので今日はそれについて調べてみようと思います!

さっそく調べた結果

ファスティング中のコーヒー・・・

答えはNG!!でした!
2週間も知らずにブラックコーヒーを1日何杯も飲んでいたとは(悲)!

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ファスティング中にコーヒーがNGとされる理由

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① 胃が休まらない

ファスティングの目的は内臓を休ませ体内を浄化する事。

なので刺激物のカフェインを飲んでしまうと内臓に負担がかかり

体内浄化の効果が薄れてしまうかもしれないそうです!

②カフェインは体を冷やす

体を冷やす効果のあるカフェインを飲むと冷えの原因になり

体が冷える事で免疫力がおちたりするので断食が逆効果になってしまう恐れも!

私はコーヒーに結構依存していて

1日薄く作ったものでも7杯とか平気で飲んでました〜。何という事でしょう!

倦怠感とかダルさはこれが原因の一つだったのかも?気をつけよ。

コーヒー100mlあたりのカフェインの含有量は、約60mg。

やや高いと言われています。

ちなみに玉露は160mgとお高め!!これはついでに覚えていた方がいいですね!

しかし普段のカフェインには利点もあるよ!

*覚醒作用
*血管拡張作用
*交感神経刺激
*胃酸分泌促進作用
*利尿作用 など

何でも飲み過ぎは良く無いけど今回は

ファスティング中という事もあってコーヒーは避けた方がいいと言ってよさそうですね。

それだとコーヒー好きには辛い・・・!って方は、1日1杯程度なら飲んでもいいみたいですよ!

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飲んでもいいのはやっぱりミネラルウォーター!!


飲んでいいと言われてるのはやっぱり美味しくて良質な水!!
ミネラルウォーターや炭酸水も無糖のものならOK。

ミネラルウォーターには様々な栄養成分が含まれています!

カルシウムやカリウム、ナトリウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれていて、

硬水や軟水各社のミネラルウォーターでも違いはあるものの、ペットボトルにはそれぞれ栄養成分が記載されてます。

普段何となく飲んでるミネラルウォーターに栄養成分があるって知ってましたか?

私は最近まで知りませんでした(笑)


無糖の炭酸もお腹を満たしてくれる飲んでもOKなもの。
でもなんか味気ないなという人には

レモンやライムなどの絞り汁を大さじ1杯程度なら加えて飲んでもOK!

さて。ここまでは私のやってる8時間食事術の飲み物についてでしたが、

では本格的なファスティングをする方にとって飲んでOKなものって何でしょうか?

本格的なファスティング中に飲んでいいのは?

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酵素ドリンク

ビタミンやミネラルアミノ酸などの豊富な栄養素が含まれていて

必要な栄養素をとる事が可能だからファスティングには最適なんです!

ただ自分で作るには難しいため

自分に合った市販のものを購入したりする必要がありますね。


その他に、

野菜ジューススムージー、青汁、ハーブティーなど。

意外にも味噌汁もOKなんだとか。

味噌には豊富な栄養分が含まれているので具のない味噌汁は置き換えにするには最適なんだそうです。

私が実際に水分補給のつもりで飲んでいたのが、

豆乳です!

豆乳にはアミノ酸や、ビタミン、ミネラル、オリゴ糖などが豊富で腸内環境を整えるのにも最適。

たんぱく質も含まれているので栄養を補給できます。


その他には白湯や常温の水と言ったものです。

こまめに補給するのがポイントのようですね。

まとめ

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残念ながらファスティング中にコーヒーは不向き。

胃が休まらない

カフェインは体を冷やす

の主な二つが理由ですね。

しかしコーヒーに限らず水分補給は本当に大切なので、

ファスティング中でも必要な栄養を摂取しながらこまめな水分補給も心がけたいですね!

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